연습 강도 부족한 선수

연습 강도

강렬한 연습 강도
연습 강도 매치플레이에 필요한 엄청난 체력과 정신력으로 연습하려는 내면의 의지와 열정이다.
세계 최고의 선수들은 높은 수준의 플레이를 유지하고 경기에서 승리하는 데 필요한 영역을 향상시키기 위해
이러한 강도와 집중으로 연습 코트에 옵니다.

주니어 테니스에서 너무 자주 연습에 강도가 부족한 재능 있는 선수는 목표 지향적이고 훈련에 열성적인 사람들에 의해 곧 지나갑니다.

좋은 연습이 좋은 경기력으로 이어진다는 것이 세계 최고에 의해 입증된 선수가 왜 연습에 최소한의 노력을 기울이겠습니까?
강도가 부족하고 2시간 연습의 동작만 하는 선수들은 의욕이 부족해서 그렇게 하는 경우가 많습니다.

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동기 부여는 테니스 선수의 목표, 꿈 및 계획에서 비롯되며 나쁜 수면 습관, 잘못된 식습관, 과도한 훈련, 피로
또는 나쁜 태도에 의해 영향을 받을 수 있습니다.
매 연습마다 한계에 도전하지 않는다면 테니스 선수, 운동 선수 또는 경쟁자로서 발전할 수 없으며,
그 추진력은 먼저 당신 내부에서 와야 합니다.

강도 높은 기술을 연습에 포함시키려면 먼저 코트에 발을 들일 때 최선을 다할 것이라는 자신과의 합의에 도달해야 합니다.
예외가 아니면 집에 가십시오.

2014년 US 오픈에서 Kaia Kanepi와 함께 일할 때보다 연습 강도 대한 이러한 노력이 더 잘 설명된 것을 본 적이 없습니다.

그녀는 옆에서 누군가와 이야기를 나누거나, 연습을 지켜보는 팬들에게 사인을 하거나, 연습 코트 밖에 서서 휴대전화로 이메일을 읽을 수도 있었지만, 연습을 하기 위해 코트에 발을 들이는 순간 그녀는 침묵을 하고 눈을 떴다. 그녀는 훈련을 시작하기 위해 집중하고 다음 예정된 휴식 시간까지 아무 말도 하지 않거나 노력을 늦추지 않을 것입니다.

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그런 종류의 집중과 자신에 대한 헌신을 가질 수 있다면 다음 훈련이 당신의 강도 기술에 도움이 될 것입니다.

  • 인터벌 타격. 10/2 또는 5/1 드릴 간격으로 이동하여 2시간 연습 세션의 시간을 사용하는 방법을 변경합니다. (2분 휴식으로 10분 타격 또는 1분 휴식으로 5분 타격)
  • 일일 훈련을 약간 변경하십시오. 매일 같은 훈련을 반복하는 것을 좋아하는 선수는 없습니다. 반복적인 드릴링은 스트로크 개발과 일관성에 중요하지만 지루함을 없애기 위해 드릴을 약간 변경해야 합니다. 일일 훈련을 다른 순서로 수행하든, 새로운 목표 영역을 추가하든, 명중할 샷 수를 변경하든, 다양성은 신선함을 유지합니다.
  • 훈련에서 목표를 설정합니다. 당신이 치거나 놓치지 말아야 할 특정 수의 공을 가지고 있습니다. 이것은 책임을 촉진합니다. 매일 무언가를 성취하는 것은 성취의 필요성을 충족시킵니다.
  • 경쟁. 승자와 패자가 있어 모든 훈련을 경쟁력 있게 만드십시오. 예를 들어, 먼저 콘을 치는 사람이 이기거나 서비스 라인을 넘어 10번 치는 사람이 승리합니다. 당신은 경기에서 승리하는 데 필요한 것과 똑같은 경쟁력을 연습함으로써 당신 안에 경쟁자를 만들고 싶어합니다.
  • 경기 상황을 시뮬레이션합니다. 다음을 포함하는 상황: 공격에서 수비로, 수비에서 공격으로, 게임 및 세트 득점 상황, 뒤에서 오거나 리드 상황을 마무리하는 상황.